練習之前的熱身 5、5、10、20、20

熱身的動作會隨著團體組比賽的動作做調整，目前的動作是：



5次繞腳拋鈴、5次繞腳拋鈴轉身、10次拋鈴跳繩兩次、20次雙龍出海、20次兩人三鈴